لماذا تمارين الاطالة ( فوائد تمارين الاطالة)

دورة انقاص الوزن  الفصل الثانى عشر

كنا قد وصلنا الى حقيقة انه لا يمكن لاثنين اتباع نظام غذائى واحد الا اذا كانا متشابهين فى البنية الجسدية والعمر ايضا

مع انه هناك اشياء اخرى تتحكم فى سرعه فقد الوزن كوجود امراض ومشاكل صحية فى الغدد مثلا والتى تتحكم بالهرمونات وبالتالى يتم تخزين الدهون فى الجسم بشكل مختلف من شخص لاخر ويتم حرقها ايضا بشكل مختلف من شخص لاخر

وهنا يتوجب علينا ان نعلم علاقة الهرمونات بتوزيع الدهون داخل الجسم من خلال هذه الموضوع

http://nonammm.blogspot.com/2013/05/blog-post_5182.html

ومن هذا الموضوع سنفهم علاقة الهرمونات بزياده الوزن او تركز الدهون فى اماكن معينة

والان ننتقل الى خطوة اكبر واهم فى عملية انقاص الوزن

فقد نخطئ تماما عندما نعتقد انه من خلال نظام غذائى جيد فقط قد افقد الدهون فى جسمي

ان هذا الاعتقاد خطأ للغاية فأنت عندما تنظم طعامك وتأكل بطريقة صحية وضمن السعرات التى يحتاجها جسمك يوميا تتناسى بشكل كبير وتغفل عن كيمياء الجسم وذكائه

فانات عندما تعتمد على نظام غذاى قليل السعرات عن احتياجات جسمك اليومية دون ان تمارس نشاط رياضى انت هنا تعرض جسمك لحالة من التكييف الطبيعي فهو مع الوقت سيكيف نفسه ويبطئ حرقه للدهون ويعتاد على ان ما يدخله يوميا من السعرات هو هذا الكم فقط وبالتالى سنكيف انفسنا نحن خلايا الجسم واجهزته على ان لا نحرق اعلى من هذا حتى لا نصاب بالموت وفقدان الدهون بشكل كبير ونموت

هنا تجد جسمك يستجيب للدايت فى البداية ومن ثم بعد فترة يتوقف النزول وتصاب بمرحلة ثبات الوزن

وتفقد عقلك عندها وتقول انا اتبع نظامى جيدا واكل بحرص ولا ازيد فى سعراتى فلماذا توقف الحرق

الحرق لم يتوقف يا عزيزى بل الجسم كيف نفسه واخفض الحرق وبالتالى لم يعد يحرق اكثر من السعرات التى تدخلها له وبالتالى توقف نزول الوزن وتوقفت الدهون عن ان تنخفض كميتها

هنا عليك ان تعرف انك قمت بعمل خاطئ تماما وهو انك اتبعت نظام غذائى بدون عمل نشاط رياضى

ولماذا يجب علي ان امارس نشاط رياضى الى جانب النظام الغذائ

هنا عليك ان تقرأ هذا الموضوع

http://nonammm.blogspot.com/2013/05/blog-post_31.html

والى هنا انتهى هذا الفصل

رمضان كريم

نونا