من هذه الصورة يجب ان تتعلمى طريقة اخد مقاساتك الصحيحة وتسجيلها مع وضع تاريخ اخذ المقاسات ويجب ان يكون فى اول يوم من اتباعك نظام غذائى صحى وبرنامج رياضى جيد
واعاده اخذ المقاسات بعد انتهاء البرنامج الرياضى حتى تعملى مدى تقدمك وكم المقاسات التى فقدتيها وكيف تغير جسمك للافضل طبعا
هذا عندما تلتزمى تماما ستجدى حتما تغيير ملحوظ