خطة نزول الوزن
والتحول من السمنة الى الرشاقة واللياقة
بالنسبة للنساء والتحول من السمنة الى جسم قوى ذو كتلة عضلية وبنية قوية بالنسبة
للرجال
اولا لكى تبدأ فى خطة
لانقاص الوزن ضع فى رأسك سؤاليين أساسيين
1- لماذا اريد انقاص
وزنى ؟
2- الى اين يجب ان أصل ؟
ودعونى اجيب الان اجيب عن
هذين السئوالين باختصار
لماذا اريد انقاص وزنى ؟
هناك عده اجابات عن هذا السئوال
-
اريد انقاص وزنى لانى سمين ولا استطيع ان اظهر بمظهر جيد اذن هدفى هنا
مظهر جميل
-
اريد انقاص وزنى لانى اخشى ان يصيبنى احدى امراض السمنة مثل السكر
والضغط الكلسيترول وجلطات الدم وربما السكتة القلبية وتصلب الشرايين والم الظهر
والآم المفاصل فيما بعد نتيجة تحميل الوزن الزائد عليها مثل الم الركبة والخشونة
وووووو الخ
-
اريد انقاص وزنى لانى بالفعل حدث لى مضاعفات مرضية وصرت عجوز صحيا
فيما انا فى سن صغيرة
-
اريد انقاص وزنى لانى تزوجت منذ فترة ولم استطع ان احمل واوصانى
الطبيب ان انقص وزنى حتى استطيع ان احمل
-
اريد انقاص وزنى لانى لم استطع ان اجد مقياس لى فى محلات الالبسة
الجاهزة وصرت اذهب لخياطة ملابسي بشكل محدد .
-
اريد ان انقص وزنى لانى اصبحت لا استطيع التنفس بمجرد ان اصعد كم درجة
او امشى لمقدار بسيط واصبحت اخلاقى ضيقة وعصبى ودائما متوتر فعلا فالسمنة تسبب هذه
الاشياء عندما تجد نفسك فعلا لا تستطيع التنفس بشكل سليم فالدم لا يجرى فى العروق
على نحو جيد وهناك تراكم للدهون الثلاثية فى الدم
-
واخيرا اريد انقاص وزنى لانى اريد ان اغير حياتى وابدو صحيحة صحيا
وجماليا واحافظ على صحتى من الان فالوقاية خير من العلاج
والان انت ايهم انت
من اى صنف من هؤلاء
يجب ان تعرف لمذا
تريد انقاص وزنك حتى تضع هذا الهدف نصب عيناك ولا تتوقف عن الوصول اليه مهما حدث
مهما واجهت من صعوبات مهما شعرت بالتعب من التمارين الرياضية ومهما شعرت بالتعب من
حرمانك من المأكولات غير الصحية التى اعتدت عليها
هذه الخطوة الاولى فى
طريق انقاص الوزن الذى سنبدأه فى هذه الدورة
نأتى الان للسئوال
الثانى
3- الى اين يجب ان أصل ؟
الى اى حد يجب ان اصل
فى النزول هل بمقدر 10 كيلو من الزياده مع العلم ان الزياده عندى تتعدى ال 15 كيلو
جرام ام انى اريد ان اصل الى الوزن المثالى ام انى اريد ان اتخطى الوزن المثالى
لشئ ابعد الى حلم يجب ان يكون هو هدفى ليس فقط الوزن المثالى انه الشكل المثالى
ايضا
كم وجدنا من اناس
فقدوا وزنا وتحول شكلهم الى ابشع مما كانوا
وجه شاحب اكتاف
متهدلة اماكن مترهلة عده فى الجسد هل هذا هدفك؟؟؟؟
بالطبع تختلف عزيمة
البشر لكن التحكم فى العزيمة ليس هبة تعطى
بل انها قدرة ذاتية على تحقيق الهدف
ان كان لديك العزيمة
والتحدى ستصل مهما واجهت من صعوبات
انا لا اريد ان ينقص
وزنى ويفسد جمالى بل اريد ان ينقص وزنى وازداد جمالا
جسد ممشوق لاقة عالية
جسم مشدود يجب ان يكون هذا هدفى
يجب ان انقص وزنى
واتمتع بصحة عالية لا ان ينقص وزنى وتنقص معه قدرتى الصحية نتيجة النقص فى العناصر
الغذائية بسبب اتباع طريقة خاطئة لانقاص الوزن
ان اتباع طريقة صحيحة
لانقاص الوزن يترتب عليه جهد اعلى صبر اكثر قوة تحمل اكبر وعزيمة اكبر من اى شئ
اخر
فمن يفقد صبره سريعا
ويقول انى انزل وزنى ببطئ لن يحقق حلمه
لكن من يصبر ويستمر
ويكون عنده عزيمة كل مرة اكثر مما قبلها سيصل حتما للنجاح هذا هو اول طريق انقاص
الوزن
والسئوال الان
هل لديك العزيمة
والصبر
ان كانت الاجابة بنعم
فأبشر ان شاء الله بنجاح اكيد طال ام قصر الوقت انه يعتمد عليك وعلى قوتك فى اتباع
الخطوات السليمة وعلى صبرك وايضا على كم الوزن الزائد لديك
انتهى الدرس الاول
وفى المرة القادمة سنبدأ فى ثانى خطوات نزول الوزن بطريقة صحية
الان ماذا استفدت من
اول درس
يمكننا تلخيصه فى
نقطتين
1- عرفت لماذا اريد ان
انقص وزنى .
2- حددت هدفى والى اين
اريد ان اصل .
لما يجب على ان اهتم
بهذا الدرس
انه العقل عزيزتى
/عزيزتى نعم فأحدث الدراسات العلمية اثبتت ان العقل يمكنه التحكم فى جميع خلايا
الجسم
وهذا العلم يسمى The power of the thought فما ان يعطى العقل طاقة
ايجابية نحو هدف ما يمكنك من خلاله السيطرة تماما فعندما يكون لديك عزيمة ما نحو
امر معين وتقول لنفسك استطيع فعل ذلك الامر فورا يعطى العقل الاشارات للخلايا داخل
جسدك ويجعلها كلها تعمل لخدمة تحقيق هذا الهدف وعندها فقط تظهر العزيمة القوية
والتى تعطيك القوة للذهاب للجيم للتمرين والاستمتاع بالنظام الغذائى وقول كلمة لا
بقوة للشيكوليت شيبس
اما التفكير السلبي كمن
يقول لنفسه انا لا استطيع انقاص وزنى ابدا لانى وارث السمنة من امى وابى هنا العقل
اخذ طاقة سلبية انك لا تستطيع فعلا عمل ذلك وعندما تبدأ فى انقاص وزنك قائلا
سأحاول ان اتبع نظام غذائى وهنا بما ان العقل لديه طاقة سلبية فلن يسخر خلايا جسدك
لتعمل معك على انقاص وزنك وهنا تجد فشلا وتقول لنفسك كنت اعلم انى لن انجح لانى لا
استطيع فعلا ان انقص وزنى
وتجد نفسك وقد فترت
عزيمتك واصبحت متطوق بشده لاكل الحلوى رغم انك بعد ان تأكلها ستشعر فعلا بالذنب
وانك لم تستمتع باكلها كما كنت تتمنى
انما على العكس من
هذا اذا قلت انى لم اخلق سمين وان هناك من هم اسمن منى ومن هم اكثر منى وزنا
واستطاعوا تغيير وزنهم واجسامهم وانا لست اقل منهم فى هذا واننى سأنجح وانى سأسير
على الطريق السليمة وان عملى سيؤتى ثماره هنا العقل يعطى اشارة لخلاي الجسم ان
تعمل معا على تحقيق هدفك
ان هذا العلم دارج
جدا الان وهناك اطباء يعالجون به امراض عده وهو العلاج بالايحاء كمن يجعل عقله
يسيطر على فكرة ان الورم بداخل جسده مثلا بدأ بالنقص ويقنع نفسه بهذه الفكرة ويؤمن
بها هنا فعلا الخلايا فى الجسم تعمل بقوة وتنشط المناعه وتقضى على هذا الورم
ويمكنكم البحث عن هذه الطريقة وكيفية تقويتها لديكم .
بالتوفيق لكم جميعا