لماذا تمارين الاطالة ( فوائد تمارين الاطالة)

ربما تعلمين جيدا ان للمشى فوائد عديده غير انه يحرق سعرات حرارية فهو ايضا يشد كامل الجسم
لكن المشى لهدف حرق الدهون له نظام خاص فهو يحتاج منك ان تتبعى نظام خاص يرفع دقات القلب الى اعلى مستوى ثم تعطى لنفسك فرصة للراحة والهدوء ثم تقومين برفع معدل ضربات القلب مرة اخرى
ان هذا النظام يعرف بنظام الفواصل
وله فوائد عده
1- لا تشعرين بالملل خلال فترة التمرين
2- يرفع معدل الحرق الى اقصى مدى
3- يظل الجسم يحرق دهون حتى بعد انتهاء التمرين
4- مده التمرين قليلة وفائدتها اعلى باضعاف من الجرى العادى
وهنا ارفقت لك جداول يمكنك ان تختارى بينهم ما تريه مناسب لك حسب قدرتك على ممارسة هذا التمرين 
طبعا التمرين باستخدام جهاز  التريدميل 
اليكي جداول التمرين

جدول اخر