لماذا تمارين الاطالة ( فوائد تمارين الاطالة)

اسباب ممارسة الرياضة اثناء فقدان الدهون

عندما تبدأ عمل خطة لفقدان الدهون وتغيير جسمك للافضل فيجب ان تضع فى الاعتبار ان برنامج غذلئى صحى وحده امر غير كافي لتحقيق هدفك

نعم هذه حقيقة علمية مؤكده

فعندما تضع فى الاعتبار انه يمكنك التخلص من الدهون فقط باتباع برنامج غذائي صحى اذن انت واهم فعلا

وذلك لوجود اسباب خلف هذا

وهنا هي الأسباب التي تجعل ممارسة الرياضة  - وليس اتباع نظام غذائي -  فقط هو الأسلوب الافضل لفقدان دهون الجسم:
1. ممارسة - التمارين الهوائية والاثقال - يرفع معدل الحرق لديك.فيما ان اتباع نظام غذائي فقط يقلل معدل الأيض الخاص بك
2. ممارسة الرياضة يحرق مزيدا من السعرات الحرارية مما يخلق  عجزا من السعرات الحرارية من دون التعرض للجوع او دخول جسمك لمرحلة المجاه التى تجعله يقلل الحرق
3. ممارسة الرياضة جيدة لصحة القلب والجسم. اتباع نظام غذائي قليل السعرات  ضار لصحتك.
4. ممارسة الرياضة، وخاصة تمارين الوزن والاثقال، تعطى إشارات لجسمك للحفاظ على العضلات وليس حرقها للحصول على الطاقة. اتباع نظام غذائي من دون ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى ما يصل إلى 50٪ من فقدان الوزن أن يأتي من الكتلة العضلية للجسم .
5. ممارسة الرياضة يزيد من انزيمات حرق الدهون والهرمونات. اتباع نظام غذائي يقلل هرمونات حرق الدهون ويزيد من هرمونات تخزين الدهون.
6. ممارسة الرياضة يزيد من حساسية الخلايا للأنسولين بحيث يتم حرق الكربوهيدرات وتخزينها كجلايكوجين للحصول على الطاقة  بدلا من ان يتم تخزينها على شكل دهون.

لذا وبعد ان عرفت هذا كله اذا اؤاد احدهم ان يقول لك انه يمكنك ان تفقد الدهون فى جسمك دون ممارسة الرياضة فلا تضع وقتك فى الاستماع اليه