كميات الدهون المثالية في الجسم
تقدر الثقافات المختلفة أشكال تركيب الجسم بطريقة مختلفة في بعض
الأحيان، وفى أحيان أخرى تكون متعلقة بالحالة الصحية أو الأداء الرياضي
المختلف. وتعتمد مستويات الدهون في الجسم على اختلاف السن والنوع.
وقد قامت الهيئات المختلفة بتطوير اقتراحات مختلفة لنسب الدهون المثالية
في الجسم. ويوصي الجدول التالي للمجلس الأمريكي للرياضة بالنسب المئوية التالية:
| الوصف | النساء | الرجال |
|---|---|---|
| الدهون الأساسية | 10–13% | 2–5% |
| الرياضيون | 14–20% | 6–13% |
| اللياقة | 21–24% | 14–17% |
| المتوسط | 25–31% | 18–24% |
| البدانة | 32%+ | 25%+ |
الدهون الأساسية هي المستوى الذي تتأثر بعده الصحة النفسية والجسدية
بشكل سلبي. ويظل الجدل قائمًا عما إذا كانت نسبة الدهون الخاصة في الجسم
أفضل لصحة الشخص؛ ومن ثم قد يتأثر الأداء الرياضي أيضًا. ينافس الرياضيون
بشكل مثالي عند مستويات 6-13% للرجال أو 14-20% للنساء. وقد ينافس لاعبو
كمال الأجسام عند معدلات أدنى من هذه المستويات. إذ يقترح المدربون
الشخصيون المعتمدون على لاعبي كمال الأجسام الذكور بما يفيد بأن هدفهم فيما
يتعلق بنسبة الدهون في الجسم يتراوح ما بين 2-4% بحلول وقت المباراة.
ومع ذلك، فإن من غير الواضح أن هذه المستويات قد تم تحقيقها حيث إن
(أ)
الوسائل التي يتم بها قياس تلك المستويات، كما هو موضح بعد ذلك، غير فعالة
من حيث المبدأ،
و(ب) نسبة 4-6% بشكل عام تعتبر أدنى حد فسيولوجي للذكور