لماذا تمارين الاطالة ( فوائد تمارين الاطالة)

كلمة السر فى برنامج فقدان الوزن هى قوة الارداه

امحى من تفكيرك كلمة مستحيل

او ان اكون نحيفة هذا حلم يصعب تحقيقه

لا عزيزتى انها ليست حلم يصعب تحقيقة بل هى هدف ويجب تحقيقه

تحلى فقط بالصبر وضعى لنفسك هدف ويجب تحقيقه

لا تقولى مستحيل ان انحف فلم يخلقك الله سمينة

لا تقولى صعب على ان افقد الوزن الزائد

مهما كان وزنك الزائد كبير او حتى قليل فيمكنك فقدانه ان امتلكتى القوة لهذا

انها كلمة السر 

قوة الارداه

صممى برنامجك الغذائى

تابعيه باصرار امشى على انظام كما هو تماما 

تابعى برنامجك الرياضى كما هو مهما شعرتى بالتعب هذا يزيدك اصرار على النجاح

ان كانت الرياضة صعبة فى البداية صدقينى ستستطيعى التغلب على هذا التعب وعلى هذه الصعوبة

فاذا كان هناك الاف الناس استطاعوا ان يقوموا بهذا فانتى مثلهم تستطيعن

لستى اقل من احد منهم فى شئ

بل ان اردتى تستطيعى ان تكونى افضل

عندما تستيقظى من النوم صباحا ضعى فى رأسك ان هذا يوم جديد فى نظام حياتى الجديد 

سأثبت لنفسي انى قوية الاراده ولسوف انجح

قاومى اغراء الطعام عندما تقومى بفتح الثلاجة لا تقفى طويلا امام الحلويات او العصائر مرتفعه السعرارت الحرارية بل لا تنظرى اليها بتاتا تجاهلى وجودها

عندما تحضرى وجبتك الغذائية كليها وانتى سعيده انك تأكلين اكل صحى وتشبعين وتنسين الشعور بالذنب الذى ينتابك عندما تاكلين قطعه حلوى كبيرة

عندما تبدئى بممارسة الرياضة تخيلى ان هناك مدرب يقف امامك يرشدك للعمل واللعب وعندما تصعب عليكي حركة ما تخيلى انه يحثك لى المحاولة اكثر وستفعلينها

حتما ستنجحين

اسبوع وراء اسبوع ستجدى جسمك يتغير وزنك يقل شكلك يتغير 

يظهر جمالك

وهذا يزيدك اصرار واراده على التقدم اكثر حتى تصلى الى الوزن المثالى

لا مزيد من القياسات الكبيرة فى دولابى بعد الان

لا وجود لقياسات كبيرة

استطيع ان اذهب للتسوق وانا فى كامل ثقتى انى سأجد مقاسي فى اى موديل

لن اتوقف واقول لا استطيع بل استطيع

لا يوجد مستحيل طالما فى اراده وعزيمة

لم يخلق الموديلز موديلز

ولم يخلق ابطال الاجسام بعضلات ضخمة بل عملوا لى انفسهم وتعبوا حتى وصلوا لهذه النتائج

لستى اقل منهن شيئا بل بامكانك ان تكونى الافضل