كيفية الحفاظ على صحة الكبد؟
الوقاية خير من العلاج. يجب تجنب الأشياء التي تؤثر على الكبد. التعديل
في النظام الغذائي هو أيضا مفيد جدا لتحسين صحة الكبد، التركيز بصفة خاصة
على المواد الغذائية الغنية بالمواد المضادة للأكسدة و الألياف يحسن الكبد
والصحة العامة. و العديد من الكملات الطبيعية تدعم صحة الكبد و تحميه من
الامراض.المكملات المهمة لصحة الكبد :
حليب الشوك Milk Thistle:مشتقة من نبات Silybum marianum, الحليب الشوك هو واحد من أفضل الأعشاب الطبيعية لدعم الكبد, والتي لها تأثير كبير على تحسين صحة الكبد و الصحة العامة.
فوا
ئد حليب الشوك Milk Thistle :يحسن الشهية ويساعد على الهضم.
يستخدم في علاج حصى في المرارة؛ اضطرابات الكبد, الطحال, عسر الهضم, اضطرابات الهضم, السعال, التهاب الشعب الهوائية، احتقان الرحم و توسع الأوردة.
مساعدة في حماية الكبد من جميع المشاكل, و يدعم تجدد أنسجته.
مضاد للأكسدة قوي جدا.
من الجيد إضافته لأي نظام غذائي للاعبي بناء أجسام.
فيتامين C:
وقد أظهرت الدراسات أن تناول فيتامين c يساعد على حماية الكبد من كثير من الأمراض ، مثل التراكمات الدهنية وتليف الكبد.تناول 5000 ملغم يوميا يساعد على تنظيف الكيد من الدهون. و جرعات عالية جدا من فيتامين C يمكن أن تعالج التهاب الكبد واليرقان.
يجب زيادة كمية فيتامين c إلى ما لا يقل عن 2000 ملليجرام يوميا خلال الكورسات.
فيتامين B:
بالأخص B12, فأظهرت الدراسات أنه يحسن من اليرقات, الأنوركسيا و مصل البايلروبين. و حقنه يحسن من حالات مرض الكبد الوبائي.
LIV52 :
مكمل طبيعي صمم خصيصا لتعزيز صحة الكبد و حمايته من السموم الضارة من الأدوية الكحول, الماء والغذاء.انه ينظم ويحسن مستوى الإنزيمات و وظائف الكبد و تجدد خلاياه.
وله أيضا العديد من الفوائد مثل موازنة الكلسترول، البروتين الدهني, والدهون الفوسفاتية الثلاثية.
أيضا من الجيد إضافته لأي نظام غذائي للاعبي بناء أجسام.
Essentials :
مكمل طبيعي يحتوي على phospholipids الجيدة و التي له أثر فعال على تحسين وظائف الكبد, إزالة السموم, تحسين التمثيل الغذائي للبروتين والدهون, ويساعد في معالجة أمراض الكبد المختلفة.
هذه هي أهم مكملات عندما يتعلق الأمر بالصحة الكبد.
الآن كلاعب كمال أجسام, لا هروب من زيادة جهد الكبد, سواء من الغذاء, المكملات, كورسات المنشطات, وحتى التدريب نفسه يضع ضغط على الكبد. و لكن الآن بعد أن اطلعت على الأمور التي تزيد من ضغط الكبد و الأمور التي تخفف, يجب أن تبدأ بتغيير أسلوبك للمحافظة على كبدك.
فحوصات الكبد للاعبي بناء الأجسام
فحوصات الكبد المخبرية - ماذا أفحص؟
لتقييم صحة الكبد للاعبي بناء الأجسام، سنهتم بالمؤشرات التالية:
ALT, AST, ALP, GGT و Bilirubin
ALT alanine aminotransferase:
عندما يخضع الكبد لأية أضرار يتسرب إنزيم ALT إلى مجرى الدم مؤشرا لسمية الكبد, و كلما ارتفعت نسبته, كان ضرر الكبد أكبر .
المعدل الطبيعي:
ALT (SGPT): 0-55 iu/l
AST aspartateis aminotransferese:
كما هو الحال مع إنزيم ALT, عندما يخضع الكبد لأية ضرر يتسرب هذا الإنزيم لمجرى الدم و يؤشر إلى مدى الضرر حسب نسبته.
المعدل الطبيعي:
AST (SGOT): 0-40 iu/l
ALP alkaline phosphatase و GGT gamma-glutamyl-transpeptidase:
الارتفاع في كل من هذان الإنزيمان يدل على انسداد القناة الصفراوية الذي يشير إلى وجود تسمم في الكبد بفعل الستيرويدات.
المعدل الطبيعي:
ALP: 25-150 iu/l
GGT: <50 mol/l
البيليروبين Bilirubin:
البيليروبين هو السائل الأصفر المسئول عن اصفرار الجلد والعينين المرتبط بالقناة الصفراوية
كلما زاد مستواه كان مؤشر عن وجود ضرر في الكبد.
المعدل الطبيعي:
Bilirubin: 0.1-1.2 mg/dl