لماذا تمارين الاطالة ( فوائد تمارين الاطالة)

تجربتي مع الديتوكس

بالبداية أحب أن أشير إلى أن هذا الموضوع تجربة خاصة قمت بها بنفسي شخصيًا، وسجلت هنا كل خطوات برنامج الديتوكس خطوة خطوة كما وأضفت أيضًا المواقع التي أخذت منها الخطوات والمعلومات الدقيقة عند تطبيق البرنامج حتى أكون مطمئنة أني طبقته بشكل سليم دون نقص.

وما دونته هنا هو ملاحظاتي وما مررت به خلال مراحل تطبيق البرنامج

تعريف الديتوكس

ولسوف أبدأ حديثي بتعريف معنى الديتوكس Detox   والتي تعني بتعريفها العلمي هي عملية تطهير الجسم من السموم والفضلات الضارة التي يتعرض لها بشكل يومي من خلال الأطعمة والمشروبات والبيئة المحيطة به.  حيث ينصح بإجراء الديتوكس من فترة لأخرى لتحسين صحة الجسم وتعزيز نظام المناعة.

خلال بحثي الدؤوب في الشبكة العنكبوتية علمت أن الكبد هو العضو المسؤول الأول عن تنقية الجسم من السموم بل يُعد هو الفلتر الأساس في هذه العملية ومتى ما امتلاء الفلتر تظهر علينا أعراض وجود تلك السموم ومنها على سبيل المثال وليس الحصر الصداع والأرق وعدم الكفاءة في عملية الأيض. (حرق الدهون) إلى جانب جفاف البشرة وشحوبها وعليه وجب علينا الاعتناء بصحة الكبد وعمل تنظيف للتخلص من هذه الدهون.

وبعد البحث عن طريقة لعمل الديتوكس وجدت موقعين بهم شرح وافي لهذه العملية كما وجدت مراجعات لعدد ممن اتبعوا هذا النظام وطبقوه وقاموا بتصوير بعض خطواته وقاموا بتوثيق كل مراجعتهم في اليوتيوب.

هذا رابط أول موقع أخذت منه خطوات البرنامج

رابط الموقع

وهذا رابط المواقع الثاني

رابط الموقع

شرح أخر مرحلة في البرنامج

الان نبدأ في خطوات البرنامج

أولًا: المواد المستخدمة (يجب الالتزام بها)

1-   تفاح أخضر

2-   زيت زيتون معصور على البارد

3-   ملح انجليزي (الاسم العلمي له أبسيوم سلت- Epsom salt)

4-   ليمون

5-   فيتامين سي Vitamin C

6-   حقنة شرجية

 

ملح انجليزي (الاسم العلمي له أبسيوم سلت- Epsom salt)

 

فيتامين سي Vitamin C

خطوات التطبيق

-        يتم اعتماد التفاح الأخضر (بدون تقشير) كنظام طعام لجميع الوجبات لمدة خمسة أيام متوالية (إفطار- غداء- عشاء) الكمية حتى 6 حبات من التفاح.

-        الالتزام بشرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميًا خلال تلك المرحلة.

-        تناول جرعة واحدة من فيتامين سي يوميًا

-        كل ليلة وقبل النوم مباشرة يتم شرب مزيج من (8 أوز من الماء مع 30 مللي من عصير الليمون مع 30 مللي من زيت الزيتون البكر)

-        بعد شرب المزيج ترقد على جنبك الأيمن وتنام فورًا حتى صباح اليوم التالي.

-        اليوم السادس

1- في الصباح وعلى الريق يتم استخدام الحقنة الشرجية الأولى لإفراغ محتويات القولون.

2-   تحضير محلول الملح بمزج 750 مللي من الماء مع 4 ملاعق كبيرة ممسوحة من الملح الإنجليزي ويفضل استخدام الملاعق العيارية اترك المحلول في الثلاجة لحين الاستخدام.

3-   بعد افراغ البطن يتم تناول تفاحة واحدة ومن بعد الواحدة ظهرًا وحتى الساعة الرابعة عصرًا يتم شرب كأس من عصير التفاح الطبيعي المعصور في البيت بدون أي إضافات بمعدل كوب واحد كل ساعتين مع الحفاظ على شرب الكثير من المياه لترطيب الجسم.

4-   في الساعة السادسة مساء يتم شرب أول جرعة من المحلول الملحي والتي عبارة عن ¾ كوب من المحلول ولا يتم شرب أي شيء بعده ولا حتى ماء عادي فقط يمكن مضمضة الفم بالماء للتخلص من طعم المحلول حيث أنه به مرارة وغير مستساغ بعض الشيء.

5-   الساعة 8 مساء يتم شرب الجرعة الثانية من المحلول الملحي والتي هي أيضا ثلاث أرباع الكوب ¾ كوب وأيضا عدم شرب أو أكل أي شيء بعد تلك الجرعة.

6-   يتم تحضير حقنة القهوة (محلول الحقنة الشرجية بالقهوة) ويتم عملها كالتالي (إضافة ملعقة قهوة تركي بدون أي إضافات لمقدار كوب من الماء ثم تركها تغلي لمدة لا تقل عن خمس دقائق ثم يتم تغطيتها وتركها تبرد حتى الصباح حتى يركد التفل في قاع الكوب حتى تستخدم في اليوم التالي)

7-   الساعة 10 مساء يتم مزج 100 مللي من عصير الليمون مع 200 مللي من زيت الزيتون البكر يتم المزج بالخلاط الكهربائي ليتحول المزيج الى مزيج كريمي بلون أصفر باهت ثم يتم شربهم على دفعات وليس مرة واحدة حتى انتهاء كل المقدار.

8-   بعد شرب المزيج تنام على الجانب الايمين ويراعي النوم على وسادة مرتفعة حتى يبدأ الكبد في طرد السموم ويشمل هذا أيضا عملية تنظيف المرارة من الحصوات وتستمر هذه الحالة لمدة عشر ساعات تقريبًا.

اليوم السابع

9-   في الساعة السادسة من صباح اليوم التالي تقوم بإجراء (حقنة القهوة) وهي بوضع محتويات القهوة التي تم تحضيرها في اليوم السابق في عبوة حقنة شرجية نظيفة وجديدة ثم استخدامها بالطريقة المعتادة ومن بعد تفريغ محتواها ترقد على الجانب الأيمين لمدة خمس دقائق في وضع الجنين ثم تنقلب للجانب الأيسر في وضع الجنين أيضا ضامًا ركبتيك الى صدرك.

10-                      بعد انتهاء مرحلة (حقنة القهوة) تشرب جرعة من المحلول الملحي ¾ كوب والذي تم الاحتفاظ به من الأمس في الثلاجة.

11-                      بعد هذه المرحلة سيبدأ الجسم في طرح كل محتويات القولون وتنظيف البطن بالكامل.

12-                      بعد ساعتين من شرب المحلول الملحي يتم شرب اخر جرعة من المحلول.

13-                      بعد ساعتين من شرب المحلول الملحي يتم شرب كوب عصير طازج أي نوع تفضله ولكن يكون طازج وبدون أي إضافات.

14-                      بعد شرب العصير بساعة واحده تناول ثمرة فاكهة أي نوع تفضله.

15-                      بعد ساعة من تناول ثمرة الفاكهة يمكنك العودة للطعام الطبيعي ومبارك عليك تم الانتهاء من البرنامج كاملا.

 

ملاحظاتي على البرنامج

أولا مخاوفي

-         في البداية قلقت من أمر أن أتناول فقط 6 حبات تفاح أخضر يوميا ولمدة خمس أيام كنت اشعر أني قد لا أستطيع تحمل الجوع أو اشعر بالحرمان ولكن المفاجأة أني لم أشعر بهذا، إذ أن التفاح الأخضر لديه خاصية قفل الشهية والاحساس بالشبع سريعًا ولفترة أيضا حتى انه في اخر الأيام صرت لا أكمل 4 حبات يوميًا.

-        كنت أخشى من طعم المحلول الملحي ولكن لأنه كان بارد كنت لا أشعر بطعمه كوني كنت اشربه دفعة واحدة.

-        قلقت من أمر حقنة القهوة ولكن وجدت أن الأمر سهل بعدما شاهدت أكثر من شرح في اليوتيوب لفوائدها وطريقتها.

 

ثانيًا: التغيير الذي لاحظته.

-        بعد الانتهاء من البرنامج والذي أخذ مني تقريبا أسبوع فقدت خلاله 4 كجم من وزني.

-        لاحظت اشراق بشرتي وتحسن في نسيج البشرة.

-        لاحظت تحسن في نشاطي وجودة نومي

-        كانت تجربة أراها أكثر من رائعة ولهذا نقلتها لكم بكل دقة

-        أتمنى أن أرى تجاربكم وتعليقاتكم