لماذا تمارين الاطالة ( فوائد تمارين الاطالة)

هذه ملاحظات المدربين الخاصيين باللياقة البدنية وتمارين الكارديو
التمارين الهواءية يجب تغيرها بشكل اسبوعى لان الجسم بيفهم التمرين ويبتدى يكيف نفسه انه يفقد دهن اقل من التمرينة دى ده اللى اسمه الاتزان البدنى زى ما وضحنا قبل كدة يعنى اسبوع مشى بمد واسبوع جرى على السير واسبوع نط بالحبل واسبع سويدى واسبوع عجلة و هكذا
III)لا يجوز اطالة زمن التمارين الهواءية لان بكدة هتتحول الى تمارين لا هواءية تبتدى تحول العضلات لطاقة
لتفادى المشكلة دى برة بيبقه لابس ساعة او جهاز بيقييس ال heart rateبتاعه ال ما بيصل لنقطة الحرق بيبتدى يحسب مدة معينة تتوقف على نوع التمرين الى بيعمله
احنا هنا لعدم وجود الامكنيات ممكن تعمل الاتى
المشى فى حدد 1\2 ساعة بس لازم يكن مد
الجرى 20 دقيقة
السويدى 40 دقيقة
نط الحبل 20 دقيقة
العجلة 20 دقيقة