لماذا تمارين الاطالة ( فوائد تمارين الاطالة)

عندما تتبع حمية للتخلص من الدهون المكتنزة هنا وهناك 
ومن ثم تتبع ايضا نظام رياضى مصمم بعناية ثم تكتشف بعد ماهذا كله ورغم انك تسير بخط صحيح انك لا تفقد الدهون كما يجب وان نزول الدهون بطئ ويسير بمعدل بطئ للغاية تتسأل لماذا يحدث هكذا معى
اين الخطأ الذى ارتكبه هنا 

انه معدل الحرق(الايض الغذائي ) انه هو ما يتسبب بذلك فالحرق لديك ضعيف
وهنا يجب ان تعمل على رفع معدل الحرق لديك
هنا سأعطيك السر الحقيقى لرفع معدل الحرق والذى يجعل جسمك يتجول لالة لحرق الغذاء الذى تأكله مهما كان نوعه 

السر وراء ذلك هو ان تنتهج نهج طعام لاعبى كمال الاجسام 
فهم يتبعون نظام لرفع معدل الحرق وجعل جسمهم يحرق جميع ما يألكونه ورغم انهم يأكلون كميات كثيرة من الطعام الا انهم يحرقون هذا كله ويظلون يحتفظون بكتلة عضلية ممتازة وجسم خالى من الدهون

فيجب ان يكون طعامك به كمية كبيرة من البروتين مناسبة لجسمك طبعا وعدد وجبات كثيرة بكميات اكل قليلة 
وهنا يكمن السر 
1- عدد وجبات لا تقل عن 6 الى 7 وجبات يوميا خلال فترة الاستيقاظ 
2- معدل بروتين مرتفع 
3- كميات اكل قليلة فى هذه الوجبات ضمن احتياجاتك من السعرات الحررية لتنفقد وزنك

اذا اتبعت هذا النظام واستمريت عليه استطيع ان اقول لك انه بعد مرور 12 الى 16 اسبوع سيتحول جسمك الى تربوا لحرق اى أكل تأكله مهما كان نوعه فهؤلاء اللاعبين يأكلون اضعاف ما نأكل ولكن أجسامهم بالفعل تحرق كل ما يحصولن عليه من غذاء

نقلا عن كتاب Burn the fat, Feed the Muscle